28Mai

Un bon sommeil pour une santé optimale

Pourquoi dort-on ? À quoi sert le sommeil ?  De nombreuses études scientifiques montrent que bien dormir est décisif pour conserver une santé optimale.   Les différents cycles de sommeil Une santé optimale avec un bon sommeil, c'est en général une nuit de 8 heures de sommeil, mais les besoins varient d’une personne à l’autre. Une nuit de 8 heures se décompose en plusieurs cycles d’une durée de 90 à 110 minutes qui se répètent de 4 à 6 fois par nuit. Chacun de ces cycles comporte 4 stades de sommeil distinct, caractérisé par une activité cérébrale propre, détectable par électro…