09Jan

Pour lutter contre la constipation, la naturopathie est d’une aide précieuse.

Il est important de prendre soin de ses intestins et particulièrement de son colon. Ce trouble peut paraître mineur pour certaines personnes  mais il doit être surveillé de près car il engendre d’autres désagréments plus ou moins sérieux.

Vérifiez bien que la constipation ne soit pas dans les effets secondaires de vos médicaments.

Une histoire d’eau

La constipation, quand elle devient chronique, vient du fait que les matières s’assèchent et sont difficiles à évacuer.

3 causes majeures:

  • Les causes physiques:

Vous avez peut-être perdu la mobilité de votre bassin suite à un traumatisme (une chute ou un accouchement difficile) ou par manque d’activités physiques. Le manque de sommeil.

  • Les causes organiques:

Trop de sucre, trop de mauvaises graisses. Pas assez d’eau, pas assez de fibres. Votre alimentation est déséquilibrée. Cela provoque des ballonnements, des douleurs.

  • Les causes psychiques:

Les intestins, un des sièges de nos émotions, symbolisent le fait de laisser circuler les événements de la vie. La constipation indique une grande volonté de contrôler ces événements. Passagère ou chronique, la constipation touche les personnes âgées par déshydratation, mais aussi une femme sur trois et les jeunes enfants qui consomment trop de sucre…

 

Mes conseils

  • L’ostéopathie:

L’ostéopathe va s’assurer que le bassin a une bonne  mobilité. La sédentarité est une des causes de ce problème. Remettez la marche, le yoga, la natation au programme de vos activités quotidiennes.

  • La phytothérapie:

Le psyllium  et le son d’avoine peuvent être de bons remèdes quand vous êtes vraiment bloqué.

  • L’aromathérapie:

L’estragon (Artemisia Dracunculus) est une huile essentielle antispasmodique. En massage avec une huile végétale en transcutanée.

Le basilic (Ocimum basilicum) facilite la digestion, réduit les ballonnements et la constipation. En massage avec une huile végétale en transcutanée.

  • L’homéopathie:

Magnesia muratica 9Ch si selles en forme de crottes de mouton.

Nux vomica 5ch suite à des excès d’alcool ou alimentaires.

Lycopodium 7ch si les efforts à la selle sont vains.

Carduus marianus 5ch pour la constipation avec selles dures, noueuses et difficiles à expulser.

Chelidonium majus 5ch pour la constipation associée à des selles très claires et d’un trouble biliaire.

 

“L’insuffisance d’activités physiques, le manque de sommeil, un déséquilibre thyroïdien, une suralimentation globale, des carences en fibre ou protéiques et le stress sont des étiologies de la constipation.”

 

Pour lutter contre la constipation, on conseille une cuillerée à soupe d’huile d’olive le matin au petit déjeuner. Le pissenlit, en accentuant l’élimination biliaire, a un remarquable effet laxatif doux.

 

La diététique:

En priorité, il vous faut supprimer tous les plats industriels bourrés de sucres. Mais aussi, la trop grande consommation de sucres, de pâtisseries, de sodas, des alcools forts. Le grignotage ou non stop alimentaire est à proscrire. Les fruits frais seront pris 5h après le repas du midi afin de ne pas stopper le bol alimentaire du à l’acidité. On évite le soja à tout prix. Le miel est à éviter au moment des repas car il inhibe les enzymes digestives. Buvez de l’eau de source.

Concrètement:

 

Petit déjeuner :

Pain + beurre + jambon ou fromage (du vrai, au lait cru) ou œuf (Attention pas de jus de fruits et pas de compote du commerce) + boisson chaude

 

Midi et soir :

Crudités (carottes, radis, choux, salades…)

+

Féculents (Pommes de terre, pâtes, riz, lentilles haricots rouges, blanc…)

+

Viande rouge ou blanche ou poisson ou fruits de mer ou œuf

Attention: PAS DE fruits crus en fin de repas! C’est très important car l’acide du fruit bloque la digestion du bol alimentaire, cela provoque de la constipation et un affaiblissement du foie car les toxines ne sortent pas par le tube digestif mais elles doivent sortir, bien souvent des problèmes de peau apparaîtront selon votre vitalité.

+

EAU de source (pas autre chose)

 

Le goûter :

Un fruit

+

Des noix

 

 

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Naturellement vôtre,

Lucille

 

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Naturopathie – Chrononutrition ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.