A partir de 50 ans, la prévention des maladies cardiovasculaires devient essentielle puisqu’elle représente la première cause de mortalité. Il faut porter une attention particulière aux habitudes d’hygiène de vie.
Les maladies cardiovasculaires: Mieux vaut prévenir que guérir!
Athérosclérose et artériosclérose: les causes
Les parois des artères deviennent moins souples à cause des dépôts de calcium et de lipides. De ce fait, elles perdent leur effet amortisseur sous les pulsations répétées. De ce fait la tension artérielle monte.
il est important d’entraîner son cœur pour qu’il soit mieux irriguer grâce à une activité physique quotidienne de minimum 30 mn. Il faut privilégier une activité où l’on respire franchement comme le Running, la marche. Cela va permettre de contrôler le poids mais aussi de régler la sécrétion d’insuline par le pancréas.
Vous devez aussi respecter une hygiène alimentaire bien spécifique, basée sur les principes révolutionnaires de la Chrono-nutrition. Donner du gras à votre corps le matin exclusivement, faites attention aux glucides. Utiliser l’huile de colza, de cameline. Consommer du poisson le soir pour ses acides gras oméga 3 qui diminuent la rigidité des artères. Manger les fruits exclusivement 5 h après le repas du midi. Limiter votre consommation de sel!
Les 10 principaux facteurs de risques cardiovasculaires:
- L’âge
- L’hérédité
- Le diabète
- L’hypercholestérolémie
- L’hypertension
- Le tabagisme: arrêtez et faites vous aider!
- La surcharge graisseuse abdominale qui est un signe de stéatose hépatique, donc que la personne fabrique de mauvaises graisses à partir des sucres et surcharge calorique.
- Le stress.
- La sédentarité
- L’état inflammatoire (bilan sanguin)
L’hypercholestérolémie
Le traitement classique allopathique contre le cholestérol consiste à prendre des statines. Ce qui provoque beaucoup d’effets secondaires (crampes, raideurs musculaires, inflammation et une nécrose musculaire, insuffisance rénale… ) car elles sont nocives pour le cœur. Le coenzyme Q10 chute or, c’est ce coenzyme Q10 qui permet de produire l’énergie. Le muscle cardiaque est fortement affaibli.
L’hypertension artérielle
Trop de sel dans l’alimentation fait le lit des troubles cardiovasculaires. Pas n’importe quel sel, le chlorure de sodium qu’on appelle plus communément sel de table. Il faut donc apprendre à manger un peu moins salé et à jouer avec les épices et les aromates.
Le rôle des acides gras essentiels: les OMÉGA 3
Il est important de manger des marinades de poissons gras 3 fois par semaine, et le soir de préférence avec vos crudités. On préférera manger du hareng, du maquereau, des sardines. Si vous n’aimez pas le poisson, la prise d’oméga 3 sous forme de complément alimentaire est la solution la plus simple. Mais attention, les oméga 3 sont mieux assimilables le soir. C’est à ce moment là que votre corps en a besoin.
De plus, je vous invite à manger des noix!
L’action des oméga 3 est reconnue sur la tension artérielle, l’élasticité des vaisseaux, l’agrégation des plaquettes sanguines, la diminution du taux de cholestérol et triglycérides circulants (avec un mode d’alimentation sain et précis) ainsi que sur les troubles du rythme cardiaque.
En résumé, la prévention des maladies cardiovasculaires consiste à une bonne hygiène de vie: exercice physique quotidien, garder un niveau de stress minimum, un bon sommeil est fondamental et … L’ALIMENTATION où les bons gras, les protéines nobles et les crudités sont majoritaires. Attention à la surcharge et au non-stop alimentaires, qui sont un poison. Et bien sur les sucres qui sont transformés en gras par un foie fatigué et surchargé.
Ce sont des conseils génériques. Ils sont à individualiser avec des conseils de fond.
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Naturellement vôtre,
Lucille
En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Naturopathie – Chrononutrition ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.
